Entspannungstraining
Ein ausgeglichenes und erfülltes Leben befindet sich in ständiger Bewegung zwischen herausfordernden Situationen in denen Aktivität, Anstrengung und Anspannung gefragt sind sowie jenen in denen Ruhe, Erholung und Entspannung stattfinden.
Die Dynamik des Lebens und der daraus entstehende Wechsel zwischen An- und Entspannung sind wichtig denn sowohl dauerhafte Über- als auch ständige Unterforderung kann sich schädlich auf unseren Körper, unsere Psyche oder unseren Geist auswirken.
- Geführte Meditation
- Yoga
- Atem- und Achtsamkeitsübungen
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Die 5 Tibeter
- Fantasiereisen
- Mentaltraining
- Autogenes Training
- Assisted Stretching
Wir alle kennen unsere ganz persönlichen Vorlieben, wie wir am besten nach einer Anspannung wieder in Entspannung gelangen. Mancher erreicht diesen Zustand am besten indem er Musik hört, andere nehmen ein Bad oder gehen spazieren, wieder andere machen ein Nickerchen oder genießen ein gutes Gespräch mit Freunden. Das bedeutet, dass diese Fähigkeit, sich zu erholen und zur Ruhe zu kommen, eine ganz natürliche Ressource ist, die jeder von uns in sich trägt.
Genau an diesem Punkt setzt Entspannungstraining ein, welches mittels verschiedener Verfahren, Methoden und Techniken, diese schlummernden Ressourcen in uns wieder weckt.
Ablauf
Bei unserer ersten Entspannungsstunde steht das persönliche Kennenlernen und Sympathie an erster Stelle.
Gemeinsam klären wir Deine Belastungssituation, formulieren Deine individuellen Ziele und wählen ein für Dich passendes Entspannungsverfahren aus.
Da es bei Entspannungstechniken aber in erster Linie um das Tun geht, werden wir uns dann gleich mit einer ersten Übung starten.
Abschließend nehmen wir uns dann noch die Zeit um über die ersten Erfahrungen zu sprechen und noch aufgekommene Fragen zu klären.
In den weiteren Trainingseinheiten sprechen wir jeweils kurz über Deine Übungserfahrungen. Wichtig ist mir dabei, einen guten und geschützten Rahmen zu bieten, damit Du loslassen und in Dich hineinspüren kannst.
